"Asana Cards": un recurso útil para realizar secuencias de Yoga, y meditar

El juego de cartas "Asana Cards" es un recurso muy útil para diseñar tus propias secuencias de Yoga, de forma fácil y rápida, y meditar. 

Con estas veinte cartas, que contienen imágenes explicativas y el nombre de cada asana, podrás diseñar diferentes secuencias, y clases de nivel inicial e intermedio.

¿Qué necesito para tener el juego de cartas "Asana Cards" listo para usar?

Como veis, el juego se compone de veinte tarjetas de asanas, repartidas en diez hojas, con dos cartas de asanas en cada hoja, más otra hoja con una carta de instrucciones, y una carta a modo de portada del juego. 

Portada e instrucciones de "Asana Cards"

En primer lugar, descarga las once hojas del juego y a continuación, imprimelas en color (tamaño A4, no hace falta que sea un papel grueso, con 80 gramos vale), plastifícalas para que te duren más tiempo, y finalmente, recorta las tarjetas. Si tienes una troqueladora de bordes, puedes redondearlos, como las cartas de la foto, y si no, también puedes hacerlo con unas tijeras.

¡Y ya están listas para usar, y disfrutar de tus propias sesiones!

¿Cómo puedo utilizar las "Asana Cards" para diseñar una secuencia de Yoga?

La baraja contiene asanas de torsión, de equilibrio de pie y sentado, flexiones anteriores y posteriores, extensiones, etc, además de una carta de meditación para concluir tu práctica, o para iniciarla, según desees. 

 

"Asana Cards"

Para utilizarlas en tu práctica de Yoga, tan solo deberás escoger entre cuatro y cinco cartas, dependiendo de lo que quieras que dure tu sesión, o secuencia de Yoga. Después de elegir las asanas, colócalas en el suelo en forma horizontal y comienza tu práctica. ¡No te olvides comenzar con un Saludo al Sol ("Surya Namaskar"). Coloca la carta de meditación la última (también puedes utilizarla para comenzar la clase). ¡Ah, y no te olvides de realizar entre cinco y diez respiraciones en cada asana! Si la asana se realiza hacia los dos lados, pues realiza esas cinco/diez respiraciones a cada lado.

Si te estás iniciando en la práctica, comienza de menos a más. Escoge cuatro asanas, después aumenta una más cada día. ¿Necesitas ideas para tus meditaciones? En otra ocasión, dedicaré un post en el blog a este tema.

Secuencia de Yoga con "Asana Cards"

Esta secuencia está formada por tres asanas, y una meditación final, para cerrar tu práctica de Yoga, pero puedes crear muchas más, ya que la baraja se compone de veinte cartas en total.

Las asanas también pueden ser practicadas por niños y adolescentes, adaptando el nivel de dificultad a su edad, sin forzarlos, y dejándolos disfrutar libremente. Así que, anímate a utilizar las "Asana Cards" con tus hijos e hijas, y a practicar Yoga en casa, ¡verás qué divertido!

¿Te gustaría tener las "Asana Cards"? Déjame un mensaje en comentarios, junto a tu correo electrónico y tu nombre, y te las enviaré de forma GRATUITA. 

Si utilizáis este recurso, tan solo os pido que me nombréis como autora, así podré seguir subiendo recursos gratuitos. 

Espero que os guste.

Nos vemos en el siguiente post del blog.


"Asana Cards" ©
Autora del juego y diseño: Raquel Piñero
Todos los derechos reservados